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Tireoide: adote hábitos alimentares mais saudáveis

Saiba quais alimentos são importantes inserir e evitar na dieta


A tireoide apresenta os dois primeiros sintomas: ganho ou perda gradativa de peso. O ganho de peso é decorrente à função mais lenta do metabolismo, o que pode ocorrer distúrbios hormonais, fadiga intensa e queda capilar. Ao se tratar de tireoide não existe uma dieta específica, pois cada paciente possui um grau diferenciado da doença.  



Mas para contribuir com o tratamento é importante adotar alguns hábitos alimentares e investir em nutrientes importantes. A doença é incurável e por esse motivo é recomendado seguir uma rotina saudável por meio dos alimentos. Saiba quais são os nutrientes imprescindíveis na alimentação de pessoas que sofrem de hipotireoidismo. Acompanhe: 

 



Consuma fontes de selênio 



Quando é detectado a doença no organismo ocorre diversos distúrbios hormonais e para controlá-los é importante consumir nutrientes que contribuem para essa função, como as fontes de selênio: cebola, alho, salmão, noz, frango, amêndoas, entre outros. 



Alimentos iodados 



Entre pessoas que possuem a tireoide é importante manter sob controle o hormônio tiroxina. Neste caso é recomendado a ingestão de alimentos ricos nesta substância, como: algas, mariscos, sal marinho e sal iodado.  



Fontes de fibras 



Consumir fibras é uma tarefa primordial para saúde. Fibras são responsáveis por acelerar o metabolismo, contribuir para as funções dos intestinos e consequentemente evitar o ganho excessivo de peso. Fontes de fibras também são atuantes no controle da insulina em contato com o sangue e promovem melhor digestão. É importante consumir alimentos integrais, legumes, verduras, sementes e frutas.   



Consuma vitamina C 



A vitamina C é um excelente antioxidante benefício para pessoas que sofrem de tireoide. É indicado o consumo da laranja, uma por dia. É importante a moderação devido a fruta ser calórica e poder prejudicar quem sofre por ganho de peso.  



Alimentos que devem ser banidos da dieta: 



Qualquer substancia que prejudique a absorção de iodo para o organismo não é indicado para quem sofre de tireoide. Evite a ingestão de: mostarda, amendoim, morango, rabanete, pêssego, entre outros.