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Mecanismos do Enfrentamento do Estresse

Quais são os mecanismos pelos quais enfrentamos o estresse?



Mecanismos de enfrentamento do estresse


 


Indivíduos lidam com ameaças percebidas que podem ser estressantes de várias maneiras. Existem diferentes classificações para o enfrentamento do estresse, ou mecanismos de defesa, no entanto, todos eles são variações sobre da mesma ideia geral: há bom/produtivo e negativo/contraproducente maneiras de lidar com stress. Porque as percepções de stress, os seguintes mecanismos, não necessariamente lidam com a situação real que está causando um esforço individual. No entanto, eles podem ser considerados mecanismos de enfrentamento do estresse, se eles permitem que o indivíduo ao lidar melhor com a ansiedade/sentimentos negativa que estão experimentando devido à situação de estresse percebida, em oposição à fixação realmente do obstáculo concreto causando o estresse. Os mecanismos a seguir são adaptados da escala de funcionamento DSM-IV Adaptive, 1994.


 


Mecanismos altamente adaptáveis/ativo/problema focado


 


Essas habilidades são o que se poderia chamar de "enfrentando o problema de frente a", ou, pelo menos, lidando com as emoções negativas, vividas por estresse de maneira construtiva:


 


• Filiação – envolve lidar com o estresse, rodando para a rede social de apoio, mas um indivíduo não compartilha com os outros a fim de difundir ou evitar a responsabilidade.


 


• Humor – as etapas individuais fora de uma situação a fim de ganhar maior perspectiva e também para destacar qualquer aspecto cômico nas suas circunstâncias estressantes.


 


• Sublimação – permite uma "resolução indireta” do conflito com consequências negativas, marcadas pela perda de prazer. Essencialmente, esse mecanismo permite que a canalização de preocupantes emoções ou impulsos em uma tomada que é socialmente aceitável.


 


• Reavaliação positiva – energia cognitiva de redirecionamentos para as coisas boas que estão ocorrendo ou não ocorreram ainda. Isso pode levar ao crescimento pessoal, autorreflexão e consciência dos benefícios/alimentação dos seus esforços.


 


Outros mecanismos de enfrentamento adaptativos incluem antecipação, altruísmo e auto-observação.