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Mais vitamina D!

A vitamina D é essencial para a saúde do organismo. Onde encontrar essa vitamina?



 

Conhecer os nutrientes que compõem a alimentação diária é fundamental, portanto, vamos esclarecer sobre os benefícios da vitamina D para o organismo.

 

A vitamina D possui funções essenciais para o bom funcionamento do corpo. Atua sobre o processo metabólico de cálcio, consequentemente atua no fortalecimento ósseo do organismo.

 

Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico; possui ação anticancerígena; estimula a produção de insulina, que é importante para a prevenção e tratamento em casos de diabetes. É importante para fortalecer os músculos e reduz consideravelmente as dores. É importante para estimular a produção de hormônios realizada pela glândula tireóide.

 

As fontes dessa importante vitamina estão nos alimentos que são: derivados do leite; fígado; gema de ovo, lembrando que a vitamina D se encontra presente em outros alimentos, porém, em menor quantidade.

 

Há um problema referente à essa vitamina, pois no mundo há grande incidência de deficiência da mesma, o motivo é que a síntese da vitamina D é realizada com a exposição solar e muitos países têm período de inverno prolongado, o que dificulta a absorção desta vitamina em grande parte da população mundial.

 

Para prevenir a deficiência desta importante vitamina no organismo, é importante cuidar da alimentação e se expor ao sol nos horários indicados (antes das 10h e após as 16h) com o primordial uso do protetor solar. Cuide-se!