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Como Manter a Dieta e não Passar Fome

Comer devagar é uma das formas de evitar passar fome durante uma dieta.


Fazer dieta é por vezes mais do que um simples luxo ou uma preocupação exagerada com a beleza. Hoje para algumas pessoas a dieta se tornou uma necessidade real de emagrecer. Mas como fazer uma dieta sem passar fome, isto é, sem ser tentado o tempo todo a comer demais e quebrar a dieta. Na sequência você verá algumas dicas para manter a dieta e evitar sentir fome. 

 

 

Não tenha pressa para comer

 

 

A impressão que você tem da fome se devido a substâncias químicas que são liberadas pelas células do trato digestivo e que assim como os hormônios elas são liberadas em nossa corrente sanguínea e chegam aos centros cerebrais que mantêm regulados a nossa fome e a nossa saciedade. Se ingerirmos a comida de modo muito rápido, o que ocorre é que não damos tempo para que isso possa acontecer, afinal quando essas substâncias chegam ao nosso cérebro, o nosso estômago já está muito cheio.

 

 

Realize suas refeições sempre com intervalos de tempo regulares

 

 

Ao deixar de fazer uma das refeições, ficamos por mais de 6 horas sem ingerir algum alimento e isso, simplesmente, inviabiliza com que a refeição seguinte seja normal. Quando o jejum tem uma longa duração, ele faz com que todos os sinais de fome apareçam, e por isso a gente não pensa no que vai consumir em nossa próxima refeição. E, além disso, quando realizamos uma refeição a cada três horas, nós conseguimos obter saciedade mais rapidamente e diminuímos tranquilamente a quantidade das refeições realizadas todos os dias.