Retenção de líquido: Como se livrar desse problema?


Saiba como tratar e prevenir esse mal que incomoda tantas pessoas

Muitas pessoas se incomodam com a sensação de inchaço, trata-se do problema da retenção de líquido. As mulheres são as que mais sofrem com esse problema, isso devido às muitas alterações hormonais, gravidez, menopausa e ao período menstrual.

O que mais costuma incomodar é o peso na região das pernas e a sensação das roupas mais apertadas.

Esse mal pode estar relacionado a algum problema de saúde, por isso, realizar uma consulta médica é indicado. Se a saúde estiver em dia, vale algumas dicas para tratar e prevenir o mal da retenção de líquidos. Quais dicas são essas?

Sódio na alimentação. Reduza a quantidade de sódio (sal) na dieta. O exagero no consumo dessa substância faz com que o organismo produza mais do hormônio antidiurético (ADH), que faz com que a sensação de sede aumente, e assim, o organismo passa a reter água. Utilize mais ervas no preparo das refeições, isso faz com que a necessidade da utilização do sal diminua. 

Mais alimentos naturais. Invista no consumo de antioxidantes na dieta. Alimentos ricos em vitaminas e em minerais auxiliam no tratamento e prevenção da retenção de líquido. Frutas, verduras e legumes são indicados. Evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados ou ricos em condimentação. 

Nada de refrigerantes. Essas são bebidas ricas em açúcar e em sódio. É muito comum que logo após a ingestão dessas bebidas, o indivíduo já se sinta “inchado”. 

Chás na dieta. Essas bebidas podem auxiliar e muito no tratamento e prevenção da retenção de líquido no organismo. Por isso, invista no consumo do chá verde, chá branco, chá vermelho, chá de hibisco, entre outros.

Água. Não há bebida mais indicada para hidratar o corpo do que a água... Esse “alimento” ajuda a desintoxicar o organismo, aliás, é importante criar o hábito de logo ao acordar beber um copo generoso de água.  Aliada a uma dieta equilibrada em nutrientes, o consumo de água ajuda na prevenção da sensação de inchaço.

Roupas com tecido leve. Roupas muito apertadas podem comprometer a circulação sanguínea e induzir à retenção de líquido. 

Exercícios. Principalmente dentro da modalidade aeróbica são indicados. A prática de atividades físicas normaliza a circulação sanguínea e assim, previne a retenção.

Estética. Procedimentos estéticos como massagem são indicados e podem ajudar no alívio e tratamento do inchaço.

Essas são apenas algumas dicas que podem lhe ajudar. Por que não mudar maus hábitos e desfrutar de mais qualidade de vida?

 

 

Daiana Barasa