Reduzir o consumo de sódio previne o coração de diversas doenças


Estudos e pesquisas alertam para os riscos que o excesso de sódio pode causar.

 
Um estudo realizado nos Estados Unidos, concluiu que a redução no consumo de sódio, auxilia na prevenção de problemas cardíacos e ainda mostrou que ingerir maiores quantidades de potássio, ajuda a diminuir os riscos de pacientes sofrerem de pressão alta e acidente vascular cerebral (AVC). 
 
De acordo com o levantamento final, realizado pela equipe de pesquisadores, a alta ingestão de potássio pode reduzir em até 24% o risco de uma pessoa sofrer um AVC. Outra pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), também mostrou que consumir de três a quatro gramas de potássio ao dia, é o suficiente para reduzir a pressão arterial e afastar os riscos de derrame cerebral. 
 
Segundo especialistas, o ser humano carece de potássio para o bom funcionamento das células. No entanto, com tantas opções de alimentos industrializados, este nutriente essencial, é deixado para trás. Por conta disso, especialistas alertam que para prevenir as doenças cardíacas, as pessoas devem consumir mais alimentos frescos. O potássio pode ser encontrado em diversos alimentos, como banana, espinafre, mamão, couve, feijão e ervilhas. 
 
A população mundial tem o costume de consumir altas quantidades de sódio, segundo a OMS, uma pessoa consome em média de 3,6 a 4,8 gramas de sal por dia. Esse mau costume é preocupante, pois o sódio em excesso é responsável por uma série de problemas, como a hipertensão, que pode desencadear doenças cardíacas, uma das principais causas de morte no mundo. 
 
O consumo diário de sódio, não pode ultrapassar três gramas. Segundo outra pesquisa, essa redução no consumo diário pode promover grandes diferenças e garantir vantagem na prevenção e controle da pressão arterial. 
 
O excesso no consumo de sódio, provoca óbitos por doença coronariana (que pode ser tratada com o medicamento Sinvastatina), infartos e derrames. Diante destes fatores, apenas uma mudança de hábitos alimentares, poderia reduzir os números de morte, causados por doenças cardíacas. 
 
 
Portanto, faça boas escolhas, adote um estilo de vida saudável associando uma dieta equilibrada à prática regular de exercícios físicos e afaste os riscos de desenvolver ou sofrer com hipertensão arterial e doenças cardíacas.