Quer emagrecer? Veja cinco dicas!


A mudança de atitude é o primeiro passo para as pessoas que querem emagrecer e deve começar antes da dieta.

 
 
Para a nutricionista Roberta Stella, do Portal Dieta e Saúde, a mudança de atitude é o primeiro passo para as pessoas que querem emagrecer e deve começar antes da dieta. “A forma como se vê e como se comporta durante o emagrecimento é tão importante quanto o tipo de alimentação que seguirá para eliminar peso”, ela defende.
 
 
1. Não se dê desculpas: Se você guarda doces e outras comidas calóricas em casa ou na gaveta do escritório, dificilmente você conseguirá resistir à tentação. Se realmente está comprometido a emagrecer, livre-se destes alimentos. “Evidentemente que você poderá comer um bombom, mas esporadicamente, não todos os dias”, diz a profissional.
 
 
2. Se cair, levante-se: Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam a alimentação balanceada.  Se você exagerar, não fique se martirizando nem deixe que isso te desanime. No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
 
 
3. Prepare-se para experimentar: Em vez de pensar no que você não pode consumir, pense no que você pode consumir. Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novas opções para variar seu cardápio.
 
 
4. Informe-se: Quanto mais conhecimentos você tiver sobre alimentação saudável, mais saberá diferenciar o que é certo ou não para o seu emagrecimento e saúde. Assim, controle a alimentação ocorrerá de forma natural, sem ter de fazer contas a cada vez que for comer uma barrinha de cereal. Além disso, evite promessas de emagrecimento muito rápido. “Se a promessa é de eliminar mais do que um quilo por semana, cuidado. A sua saúde e autoestima estão em jogo”, alerta a nutricionista.
 
 
5. Siga em frente: Tenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza você tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.
Henrique Torres