Quatro costumes que são a solução para ter vida longa e saudável


Seguir as orientações diminui em 80% o risco de mortalidade!

 
Seguir as orientações diminui em 80% o risco de mortalidade!
 
 
O segredo para viver bem pode ser mais simples do que imaginamos. De acordo com dados de um estudo complexo realizado pela Universidade Johns Hopkins, envolvendo mais de seis mil voluntários, quatro hábitos podem ter impacto decisivo na saúde.
 
 
Segundo os cientistas, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação com base na dieta mediterrânea, manter o peso e, principalmente, não fumar, é o pacote completo para evitar doenças e aumentar a expectativa de vida. O medicamento Champix pode ajudar a parar de fumar.
 
 
Voluntários que seguiram as orientações apresentaram 80% menos risco de mortalidade. Durante sete anos e meio, os voluntários foram avaliados de acordo com o estilo de vida e os hábitos alimentares. De acordo com os pesquisadores, aqueles que passaram a cultivar os quatro comportamentos essenciais para uma vida saudável apresentaram taxa de mortalidade 80% menor neste período quando comparado aos participantes que não seguiram nenhuma destas orientações.  
 
 
Não fumar é a conduta mais expressiva. Ficar longe do cigarro foi considerada a conduta mais expressiva para viver bem, dentre as recomendadas no estudo. Segundo os cientistas, os voluntários fumantes que adotaram dois ou mais comportamentos saudáveis ainda apresentaram taxas de sobrevivência menores quando comparados a participantes sedentários e obesos que não fumavam. 
 
 
Os resultados do estudo indicam que é essencial combinar os quatro fatores positivos para ter uma vida longa e diminuir a possibilidade de doenças: não fumar, manter o peso, praticar exercícios físicos e adotar uma dieta rica em vegetais, frutas, nozes, cereais integrais e peixes. 
 
 
No início do estudo, nenhum voluntário apresentava sinais de doença cardiovascular. Ao longo da pesquisa, diversos exames foram feitos para avaliar os riscos dos participantes neste sentido. Segundo os cientistas, há fatores de risco que não podem ser evitados ou controlados, como o histórico familiar e o avanço da idade, mas as medidas recomendadas podem fazer grande diferença na saúde global. 
 
 
Neste contexto, um estudo realizado pela American Heart Association indica que pessoas que praticam hábitos saudáveis para o coração, como os quatro sugeridos pelos pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, apresentam risco 38% reduzido de desenvolvimento de algum tipo de câncer.
Henrique Torres