Qualidade de vida na Menopausa


É possível melhorar a qualidade de vida na menopausa.

 
A menopausa é uma fase da vida da mulher que tem início após a última menstruação, mas só é determinada depois que a mulher passa um ano sem menstruar.  Grande parte das mulheres que passaram por isso ou de pessoas que conviveram com essas mulheres garantem que é um período crítico. As mulheres apresentam alterações de humor repentinas, pequenas mudanças de comportamento, insônia, sudorese noturna, osteoporose, secura vaginal e ondas de calor. 
 
Além da reposição hormonal muito utilizada para amenizar os sintomas da menopausa, outros fatores como praticar exercícios físicos, cuidar da alimentação, estimular a memória e dormir bem podem ser grandes aliados das mulheres nessa fase. 
 
Os exercícios mais recomendados são a caminhada, corrida, natação e hidroginástica. Antes de começar qualquer exercício físico é fundamental que um especialista seja consultado para orientá-la sobre a prática de exames.
 
Se a mulher for portadora de hipertensão ou doenças cardiovasculares precisa da autorização do seu médico para praticar os exercícios. Além de evitar o ganho de peso causado pela falta de estrogênio, os exercícios ajudam a evitar a osteoporose, pois fortalecem os ossos. 
 
A dieta alimentar é muito importante na menopausa. Além de ajudar a controlar o peso, alguns alimentos ricos em cálcio podem diminuir a probabilidade de adquirir a osteoporose. Alimentos como leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio. 
 
A insônia é um dos sintomas da menopausa, portanto o descanso é fundamental para uma boa estabilidade emocional e para preservar a memória. Algumas práticas como não ingerir alimentos pesados, não praticar exercícios físicos e evitar o uso contínuo do computador antes de dormir muitas vezes são suficientes para regularizar o sono. Se mesmo seguindo uma rotina o problema da insônia não for solucionado, o médico poderá prescrever algum medicamento para induzir ao sono. Nesse caso a mulher deve procurar seu ginecologista e em hipótese alguma se automedicar.
 
 O uso de produtos naturais também pode auxiliar no tratamento da menopausa. Medicamentos como o Tribulus Terrestris contribuem para a melhora da densidade óssea e ameniza os sintomas da menopausa.