Quais os erros mais comuns de quem faz dieta?


Os erros que ocorrem normalmente entre aqueles que fazem dieta.

  
Uma nutricionista fala o que não se pode fazer no momento em que se está reduzindo o peso!
 
 
Conseguir manter uma alimentação regrada é um trabalho fácil somente para aqueles que já estão bem acostumados e seguem as indicações de um especialista para tentar emagrecer. Quanto àqueles que decidem de uma hora para outra alterar o seu cardápio na procura do corpo perfeito, estes normalmente cometem muitos erros. 
 
 
Uma nutricionista e também terapeuta comenta quais são os principais erros daquelas pessoas que fazem a dieta por conta própria:
 
 
- O café da manhã com poucos nutrientes: esta história de que comer torradas com manteiga, acompanhada de uma xícara de café é a refeição ideal é um grande erro. O café da manha é a principal refeição do nosso dia e quando não é bem feita resulta numa ausência de energia fazendo com que a pessoa tenha fome mais cedo do que o de costume. “Um café da manhã bem feito é aquele que possui frutas, e de preferência que contenham vitamina C, mamão para manter o intestino regulado, carboidrato (pão francês, bolo), algum derivado do leite, chá ou então o café com leite”, explica a nutricionista.
 
 
- Deixar de realizar o café da manhã: isto faz com que, no momento em que for almoçar você acabe ficando com mais fome do que de costume e, por causa disto você não irá se contentar com uma só colher de arroz, e uma de feijão acompanhado de uma fatia de carne. “Com certeza irá querer algo frito e bastante doce em sua sobremesa para poder ter a sensação de saciedade”, diz a nutricionista. 
 
 
- O almoço sem carboidrato: por ter a impressão de que o carboidrato causa o aumento de peso, grande parte das pessoas evitam o consumo de batata assim como de arroz e macarrão nessa refeição e não se lembram que esse alimentos que possuem grande quantidade dessas micromoléculas dão muita energia.
 
 
- Realizar uma dieta de segunda a sexta: nada vai impedir que você frequente uma pizzaria ou então realize um churrasco junto com os seus amigos em um fim de semana, já que, são os compromissos que integram os seus círculos sociais. Entretanto não é necessário extrapolar. Mantenha sempre uma moderação em seu cardápio. Em caso contrário, a dieta não vai ter nenhum tipo de efeito.
 
Henrique Torres