Quais alimentos devo evitar na gravidez?


Quando você está grávida, tudo o que entra em sua boca é compartilhado com seu bebê. Embora alguns tipos de alimentos e até mesmo alguns tipos de intoxicação alimentar não podem feri-lo, eles podem prejudicar um pouco a sua saúde.

 
Quando você está grávida, tudo o que entra em sua boca é compartilhado com seu bebê. Embora alguns tipos de alimentos e até mesmo alguns tipos de intoxicação alimentar não podem feri-lo, eles podem prejudicar um pouco a sua saúde. Para evitar intoxicação alimentar, tenha o cuidado de não comer qualquer alimento deixado fora da geladeira por mais de duas horas (ou mais de uma hora no tempo quente).
 
 
Quando você está grávida, comer muito de qualquer lanche, saudável ou não, pode levar ao ganho de peso excessivo que aumenta o risco de complicações, incluindo diabetes gestacional e pressão arterial elevada. "Lanches naturais não são livres de calorias, e mesmo se você não contar as calorias que eles fornecem, seu corpo conta", diz a Dra. Miriam Erick. Batatas fritas e refrigerantes muitas vezes ocupam o lugar de alimentos que oferecem mais nutrição para você e seu bebê. Cuidado com eles.
 
 
Certifique-se de limitar a cafeína a 200 mg por dia (uma xícara de café). E, como você provavelmente já sabe, esqueça o álcool enquanto seu bebê está crescendo dentro de você. Para ficar segura, também evite esses alimentos durante a gravidez: carnes, peixe, queijo, ovos, leite e queijos.
 
 
Carnes: Frios, cachorro-quente e outras carnes prontas para comer. Evite também qualquer carne crua e determinados cortes de carne e carnes mal cozidas. Evite patês refrigerados ou spreads de carne. 
 
 
Peixe: Localmente anchova, pique, salmão, robalo, truta, e Badejo. Cavala, tubarão, peixe-espada, e tilefish, que têm altos níveis de mercúrio. Bacalhau defumado, salmão defumado, truta defumada, atum defumado e peixe branco defumado ou outro peixe fumado. Sushi ou qualquer peixe cru ou mariscos crus (ostras, mariscos, mexilhões).
 
 
Ovos: Ovos crus, massa de biscoito cru. (Tem ovos nela). Salada Caesar, molho béarnaise, molho holandês, maionese e molhos caseiros feitos com ovos crus. Mousse, merengue, e quaisquer sobremesas caseiras feitas com ovos crus.
 
 
Leite e Queijo: Leite não pasteurizado. Qualquer queijo feito de leite não pasteurizado. (Muito poucos queijos produzidos a partir de leite cru são vendidos, mas alguns são, por isso sempre verifique os rótulos. Queijos macios, como brie, queijo azul, feta, queijo branco e queijo fresco são mais propensos do que os queijos duros de serem feitos a partir de leite cru.
 
Henrique Torres