Os Benefícios de uma Boa Noite de Sono


Dormir ajuda na memória, a ter menos doenças e a tratar de experiências ruins. Veja como!

Os Benefícios de uma Boa Noite de Sono
 
 
Matthew Walker e seus colegas da Universidade da Califórnia deram a voluntários testes de aptidão para eles se lembrarem de sequências de padrões disparados contra eles em um computador. Metade os voluntários aprenderam esses padrões de manhã e metade à noite. Para testar suas memórias eles voltaram para o laboratório – a alunos de manhã voltaram depois de um dia inteiro sem ter dormido, os que aprenderam de noite voltaram depois uma noite de sono. Com certeza, aqueles que foram autorizados a dormir tinham melhor se lembrado do teste.
 
 
Comparações semelhantes indicam que você pode obter um aumento de memória por dormir um pouco durante o dia. Assim, se você estiver estudando ou trabalhando duro na parte da manhã, não seja demasiado duro consigo mesmo, se lhe apetece fechar os olhos por um tempo. Um estudo em ratos foi treinado para ver se eles encontravam seu caminho em torno de um labirinto, se seus cérebros produziram os mesmos padrões de atividade durante o sono, como quando eles realizaram a tarefa – o que sugeriria que o cérebro foi reconstruir a experiência.
 
 
Dormir menos do que você precisa ao longo de décadas está associado com um risco aumentado de obesidade, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. Diabetes é uma doença que pode ser tratada com medicamentos como o Victoza.
 
 
Um descanso pode ajudar na facilidade com as experiências ruins, também. Um estudo publicado no ano passado pelo grupo Walker tem colocado a sugestão intrigante que o cérebro também pode lidar com a memória de eventos desagradáveis ou traumáticos durante o sono.
 
Henrique Torres