O Sedentarismo e a Saúde


Veja quão prejudicial o sedentarismo pode ser para a sua saúde.

Estudo de caso

 

De segunda a sábado, as ruas da capital colombiana Bogotá estão cheias de carros. A cidade - uma das maiores na América do Sul - é uma metrópole repleta, lar de mais de 7 milhões de pessoas. Mas em um domingo veículos estão longe de serem vistos. Em vez disso, as ruas são tomadas por peões e ciclistas, graças à Ciclovia, uma iniciativa de ruas livres de trânsito executada por autoridades da cidade.

O regime, apoiado por sucessivos prefeitos, foi executado em um pretexto ou outro desde meados da década de 1970.

 

Agora cobre cerca de 100 km de estradas no centro da cidade aos domingos e feriados. Mas como Bogotá bem como fazer um lugar mais calmo para vaguear, a proibição de carros também tem um benefício de saúde. A pesquisa mostrou que cerca de 1 milhão de residentes regularmente passeam em um domingo, um quinto dos quais dizem que seriam inativos, se não fosse para a proibição de veículos.

A Dr Michael Pratt, que estava envolvido na pesquisa Lancet em inatividade física, disse que o esquema de Bogotá foi um exemplo "maravilhoso" de como os governos poderiam incentivar mais exercício.

 

Ficar sentado por longos períodos é ruim para a saúde

Ficar sentado por longos períodos aumenta o risco de diabetes, doença cardíaca e morte, pesquisadores sugerem.

Os cientistas das universidades de Leicester e Loughborough dizem que o mal é feito mesmo se as pessoas se exercem também. O estudo, publicado em Diabetologia, analisou 18 estudos existentes envolvendo quase 800.000 pessoas.

Os pesquisadores dizem que as oportunidades para o comportamento sedentário na sociedade moderna, como assistir TV, sentado em um carro ou usando um computador são "onipresentes". Naturalmente, na sociedade moderna muitas pessoas caem de cabeça na ginástica para uma explosão de exercício para restabelecer o equilíbrio. Mas a equipe de pesquisa liderada pelo Dr Emma Wilmot do grupo Diabetes na Universidade de Leicester, diz ao mesmo tempo em que ir ao ginásio ou piscina depois de trabalho é melhor do que a posição em linha reta no sofá, mas se gastar muito tempo sentado continua sendo ruim para você.

Henrique Torres