O que fazer antes de começar uma rotina de Exercícios?


Veja alguns passos que você deve dar antes de começar uma rotina de Exercícios!

 
Antes de iniciar com os exercícios, veja um médico para ver se você está apto. Porém, o Dr. Stephanie Siegrist, um cirurgião ortopédico em consultório particular em Rochester, NY, diz: "Eu não consigo pensar em nenhum problema médico que iria ficar pior com o tipo certo de exercício". Depois de avaliar a sua aptidão, você deve definir metas de treino. Por exemplo, você quer se preparar para executar uma corrida de 5K? Ir ao ginásio cinco vezes por semana? Ou apenas dar uma volta no quarteirão sem ficar sem fôlego? 
 
 
"Certifique-se que os objetivos são claros, realistas e concisos", diz Sal Fichera, um fisiologista do exercício e proprietário da nova-iorquina Forza fitness. Quaisquer que sejam seus objetivos e condições médicas, aborde qualquer regime novo de exercício com cautela.
 
 
"Comece de baixo e vá devagar", aconselha Bryant. Muitos iniciantes cometem o erro de iniciar-se de forma muito agressiva, apenas para desistir quando acabar cansado, dolorido, ou ferido, diz ele. Alguns ficam desanimados porque acham que um treino agressivo irá produzir resultados imediatos. "De modo geral, quando as pessoas fazem os exercícios de forma muito agressiva no início do programa, eles tendem a não ficar com o hábito de exercitar-se em longo prazo", disse Bryant. "O que você realmente quer fazer é desenvolver novos hábitos que você pode ter por uma vida inteira."
 
 
Para aprender a executar determinados exercícios, considere contratar um personal trainer para uma ou duas sessões, ou tirar proveito de sessões gratuitas oferecidas quando você participa de um grupo em um ginásio.
 
Henrique Torres