O Melhor Momento para Fazer Exercícios Físicos


O período da tarde pode ser em geral o melhor momento para a prática de exercícios físicos.

O melhor momento para fazer exercício pode ser no período da tarde


Você não exerce muita influência no relógio interno do seu corpo? Poucos de nós podem estar consciente disso, mas nossos corpos, e por sua vez a nossa saúde, são regidos por ritmos. "O coração, o fígado, o cérebro - todos são controlados por um ritmo circadiano endógeno", diz Christopher Colwell, professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia, Brain Los Angeles Research Institute, que liderou uma série de novos experimentos sobre como o exercício afeta o relógio interno do nosso corpo. Os estudos foram realizados em camundongos, mas os resultados sugerem que o exercício afeta nossos ritmos circadianos, e o efeito pode ser mais benéfico se o exercício for realizado ao entardecer.


Para o estudo, que aparece no Jornal de Fisiologia, os pesquisadores coletaram vários tipos de camundongos. A maioria dos animais eram jovens e saudáveis. Mas alguns foram criados para ter um relógio com defeito interno, ou marca-passo, que envolve, entre outras partes do corpo, um conjunto de células no interior do cérebro", cujo trabalho é para dizer a hora do dia", Colwell diz. Estas células de marcapasso recebem sinais de fontes de luz ou escuridão que desencadeiam uma cascata de efeitos moleculares. Logo os genes certos, que expressam as proteínas, são libertados no organismo, onde eles migram para o coração, os neuronios, fígado e em outros lugares, coreografando os órgãos de impulso, em sintonia com o resto do corpo. Nós dormimos, acordamos e funcionamos fisiologicamente de acordo com os nossos ditames do relógio interno do nosso corpo.
 
Henrique Torres