Mais vitamina D!


A vitamina D é essencial para a saúde do organismo. Onde encontrar essa vitamina?

 
Conhecer os nutrientes que compõem a alimentação diária é fundamental, portanto, vamos esclarecer sobre os benefícios da vitamina D para o organismo.
 
A vitamina D possui funções essenciais para o bom funcionamento do corpo. Atua sobre o processo metabólico de cálcio, consequentemente atua no fortalecimento ósseo do organismo.
 
Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico; possui ação anticancerígena; estimula a produção de insulina, que é importante para a prevenção e tratamento em casos de diabetes. É importante para fortalecer os músculos e reduz consideravelmente as dores. É importante para estimular a produção de hormônios realizada pela glândula tireóide.
 
As fontes dessa importante vitamina estão nos alimentos que são: derivados do leite; fígado; gema de ovo, lembrando que a vitamina D se encontra presente em outros alimentos, porém, em menor quantidade.
 
Há um problema referente à essa vitamina, pois no mundo há grande incidência de deficiência da mesma, o motivo é que a síntese da vitamina D é realizada com a exposição solar e muitos países têm período de inverno prolongado, o que dificulta a absorção desta vitamina em grande parte da população mundial.
 
Para prevenir a deficiência desta importante vitamina no organismo, é importante cuidar da alimentação e se expor ao sol nos horários indicados (antes das 10h e após as 16h) com o primordial uso do protetor solar. Cuide-se!
 

 
Daiana Barasa