Luta diária contra o cigarro


Saiba quais são os hábitos e alimentos que irão auxiliar no abandono do vício

O abandono ao cigarro é uma luta diária vivida por milhares de pessoas. O cigarro é prejudicial

tanto para o fumante ativo como também aos passivos que muitas vezes são obrigados a inalar a

fumaça. Isso porque ainda não citamos a lista dos diversos males proporcionados pelo cigarro. O

odor só agrada a quem fuma, pois os demais se incomodam e chegam até a ter repulsa do

cigarro.

Apesar de difícil e de requerer muita força de vontadade e determinação, existem diversos

métodos que auxiliam no combate diário ao tabagismo. Só quem abandonou esse vício sabe

dizer a dificuldade que é a cada dia viver sem o tabaco, mas a recompensa vale à pena!

Fomos em busca de métodos simples no dia a dia que auxilima quem deseja parar de

fumar. Confira:

Alimentação

Uma alimentação saudável é essencial para quem deseja parar de fumar. É comum ouvir

fumantes dizerem que algumas bebidas, por exemplo, despertam o vício, o café e o alcool são os

mais citados. A carne é um outro alimento que aumenta o desejo de fumar, por isso é comum as

pessoas associarem churrasco, cerveja e cigarro, uma combinação perigosa que contribui para o

aumento dos níveis de colesterol e doenças do coração.

Quando existe o desejo de parar de fumar e investir em hábitos saudáveis os alimentos podem

contribuir no dia a dia. Frutas, legumes e hortaliças não são boas combinações com o cigarro e

logo alteram o sabor. Vale a pena investir nestes alimentos que irão contribuir para amenizar a

vontade de fumar, principalmente nos primeiros dias.

A mudança total de hábito é importante para o tratamento. Diminua o consumo de café, opte

chás, sucos naturais e substitua a carne vermelha por peixes ou filé de frango. A alimentação é o

principal componente para quem deseja parar de fumar. É de extrema importância a consulta

com um nutricionista, pois o profissional irá alertar sobre as vitaminas e minerais de que o seu

corpo necessita.

Beba muita água e pratique atividade física

A água é uma verdadeira fonte de vida, não tem como falar de saúde e não associá­la. A bebida

ajuda a eliminar as impurezas do organismo, o que é importante principalmente para os fumantes

ou ex­fumantes que ainda possuem substâncias tóxicas no organismo.

Pratique atividade física com maior frequência e abondone o sedentarismo. Se possível opte por

espaços com árvores e ar puro. Aproveite para inspirar e renovar o ar dos pulmoes. Faça

caminhadas, corridas, ande de bicleta. São hábitos que irão gerar prazer e garantir mais saúde e

disposição para as tarefas diárias. Praticar atividade física desperta a seretonina substância que

é emitida para o cérebro responsável pela sensação de prazer.

Abondone o cigarro e viva a vida plenamente!

Existem muitas pessoas que relatam a diferença de quando fumavam e o que vivem atualmente

após a vitória de abondonar o vício. Passar a sentir cheiros e ter um melhor paladar é uma das

primeiras coisas que as pessoas notam, pois antes alimentavam­se praticamente do sabor do

cigarro. Não sentiam mais cheiro de perfumes, do ar puro ou da natureza.

O cigarro elimina diversos prazeres que a vida pode oferecer, diminui inclusive a própria vida.

Afinal, além de viver queremos ter saúde, disposição e prazer. É difícil sim, requer esforço, mas

vale a pena!

Juliana Rodrigues