Importância do consumo de líquidos e frutas no inverno


Nesta época de baixas temperaturas, especialistas recomendam cuidados especiais com a hidratação do corpo.

Com as baixas temperaturas, a sede diminui, mas a ingestão de água e frutas é essencial para hidratar o corpo e preveni-lo contra as doenças. Nessa época, o corpo necessita de mais energia, para alcançar uma temperatura ideal e se manter aquecido, com isso, a ingestão de alimentos é maior. No entanto, esse consumo deve ser equilibrado, pois a as possibilidades de sair da dieta, são enormes. Com frio, as pessoas evitam sair de casa para praticar atividades físicas e acabam ficando sedentárias.
 
Especialistas afirmam que nesse período, as pessoas devem tomar cuidados especiais para evitar problemas e aumentar o bom funcionamento do sistema imunológico. Com a baixa umidade do ar, ocorre o ressecamento das vias respiratórias e da pele e o agravamento de tosses secas e gripes. Com a maior ingestão de líquidos e frutas, podemos evitar esses estados desconfortáveis. 
 
A necessidade de um consumo maior de água e frutas, não se deve somente ao fato de maiores incidências de baixa umidade do ar nessa época, mas sim pelo bom funcionamento do organismo e para evitar o excesso de peso.  Pois as frutas fornecem vitaminas, minerais e nutrientes que além de serem fundamentais para o organismo, hidratam, saciam e reduzem o apetite. 
 
É comum nessa época, os índices de resfriados e gripes aumentarem, por isso especialistas recomendam o consumo maior de frutas e líquidos, para o melhor funcionamento do sistema imunológico, hidratação do corpo e o controle de doenças respiratórias como rinite alérgica e bronquite que intensificam no inverno.
 
Substituir frutas por chocolates quentes, para evitar o aumento de peso e fornecer os nutrientes necessários para o corpo, não é nada fácil, mas existem diversas receitas de frutas cozidas, assadas ou de chá de frutas, que podem ser adaptadas ás dietas e auxiliar a queima de calorias nesse inverno. Optar por uma alimentação saudável, é proporcionar saúde e bem estar ao organismo.