Hábitos que enfraquecem o sistema imunológico


Sedentarismo, má alimentação e exagero no consumo de bebidas alcoólicas são os principais fatores

O sistema imunológico é altamente responsável pela saúde de todo o corpo. Quando não está funcionando adequadamente e recebendo os cuidados necessários para o seu fortalecimento,  por consequência acabamos sofrendo por diversas doenças infecciosas. Quanto mais fortalecido o sistema imunológico, mais resistente fica o corpo no combate aos vírus.  

Listamos alguns hábitos do dia a dia que podem afetar a saúde do sistema imunológico. Se você possui alguns destes costumes, talvez esta seja a explicação pelo surgimento esporádico de alguma enfermidade. Confira: 

Exagerar no consumo do açúcar 

De acordo com pesquisas o açúcar é um grande vilão do sistema imunológico, pois afeta em mais de 40% a capacidade do organismo de deter os germes. Para o sistema imunológico ser fortalecido e funcionar corretamente é necessário substituir o açúcar por fontes de vitamina C.  

O açúcar é responsável por destruir as estruturas das moléculas de vitamina C do sistema imunológico. Para as formiguinhas de plantão aí vai o alerta. É óbvio que não há necessidade de eliminar os açucarados da alimentação, mas atentar-se no exagero do consumo.  
 

Abusar da ingestão de bebidas alcoólicas 

A bebida alcoólica afeta de maneira prejudicial diversos aspectos da saúde e não diferente o sistema imunológico. O álcool é responsável por dificultar a absorção de nutrientes importantes ao organismo que servem como uma barreira protetora contra os vírus. 

Existindo o  exagero no consumo do álcool os glóbulos brancos são impedidos de se multiplicarem, fazendo com que as células se alimentem de partículas estranhas. Quando o organismo é impedido de reproduzir as células de maneira adequada irá interferir diretamente na saúde do sistema imunológico.  

Insônia ou poucas horas de sono 

A insônia está entre os males que afetam a atualidade. Dormir bem é sinônimo de saúde e a cada dia a qualidade do sono torna-se importante para uma vida saudável. O estresse, a preocupação, depressão e diversos fatores emocionais são responsáveis por noites em claro. Pesquisas revelam que pessoas que dormem 4 horas a menos do que o necessário produzem metade dos anticorpos que o organismo necessita no combate à resfriados, gripes e doenças virais.  

Sedentarismo 

O sedentarismo é outro mal moderno que atinge diversas pessoas. A falta de atividade física acumula toxinas de estresse e aumenta a propensão a adquirir doenças e infecções. É importante atentar-se a uma alimentação equilibrada, investir no consumo de frutas, principalmente ricas em vitamina C, legumes verde escuros e beber muita água. Especialistas recomendam a prática de no mínimo 30 minutos diários de atividade física para equilibrar a saúde de todo o organismo. 

Juliana Rodrigues