Fazer lanche entre o café da manhã e o almoço pode prejudicar a dieta!


Veja os resultados da pesquisa!

 
As mulheres adultas que estão fazendo dieta para perder peso podem ver os seus quilos diminuir muito mais lentamente se elas têm um lanche entre o café da manhã e o almoço, os pesquisadores do Centro Hutchinson de Pesquisa do Câncer Fred relataram no Journal of the American Dietetic Association. Os autores sugerem que uma intervenção de perda de peso na dieta deve considerar cuidadosamente os efeitos do tempo, a frequência e a merenda de qualidade na perda de peso.
 
 
Anne McTiernan e equipe realizaram um estudo longo de 12 meses e descobriram que pessoas que comeram um café da manhã saudável que não foi seguido por um lanche no meio da manhã perderam uma média de 11% de seu peso corporal, em comparação com apenas 7% das mulheres que fizeram um lanche entre o café da manhã e o almoço. Neste estudo, um lanche é qualquer alimento ou bebida que é comido ou bebido entre as refeições.
 
 
 
McTiernan disse: "Nós pensamos que esta descoberta pode não necessariamente se relacionar com a hora do dia, mas sim para o curto intervalo entre o café da manhã e o almoço. Os lanches, portanto, podem ser um reflexo de hábitos alimentares recreativos ou estúpidos em vez de comer para satisfazer a fome de verdade". O tempo é importante, McTiernan acrescentou. Lanche muito perto de uma refeição pode sabotar o seu plano de perda de peso, mas ter um longo intervalo entre as refeições também pode ser ruim se você quer perder peso.
 
 
Alguns lanches podem ser insalubres e arruinar um plano de perda de peso. Os pesquisadores descobriram outros fatos surpreendentes: Mulheres que dizem ter pelo menos dois lanches por dia, geralmente, consomem mais fibras do que os outros; mulheres que lancham a tarde tendem a consumir uma quantidade maior diária de frutas e legumes do que aquelas que não lancham entre o almoço e o jantar.
 
 
Existem várias maneiras alternativas para uma pessoa emagrecer. Uma delas é por consumir Garcinia cambogia, uma pequena fruta que se assemelha a uma abóbora em miniatura, o extrato do fruto de casca é popular entre produtos naturais para a perda de peso.  
 
Henrique Torres