Estudo Mostra que Comer bem Ajuda no Sono


Veja como foi realizado o estudo!

Estudo Mostra que Comer bem Ajuda no Sono
 
 
Um novo estudo da Faculdade de Medicina de Perelman, da Universidade da Pennsylvania (Penn), nos Estados Unidos verificou a relação da alimentação com o sono. Para sua análise, a equipe utilizou dados dos anos de 2007-2008 do NHANES (abreviação de Nacional de Saúde e Nutrição Exame Pesquisa) e focou nas respostas às perguntas sobre o sono e a dieta. Eles colocaram os entrevistados em grupos, dependendo de quanto eles disseram que eles dormiam em cada noite de sono.
 
 
Os grupos foram: de sono muito curto (menos de 5 horas por noite), padrão de sono (5 a 6 horas por noite) sono normal (7 a 8 horas por noite) e longo sono (9 horas ou mais uma noite). Os dados do NHANES contêm informações detalhadas sobre a dieta diária dos entrevistados, assim os pesquisadores reuniram-se em entrevistas com os funcionários especialmente treinados. Isso inclui, por exemplo, detalhes sobre ocasionais copos de água para contas abrangentes de cada parte de cada refeição, permitindo que os pesquisadores calculassem a ingestão de nutrientes e calorias de cada um dos grupos de duração de sono.
 
 
Grandner e seus colegas encontraram que a ingestão de calorias variada entre os grupos alteravam a duração do período de sono de cada grupo da pesquisa. Quando olharam a variedade de alimentos, eles descobriram que este foi maior no grupo de sono normal e menor no grupo sono muito curto. Não houve diferença entre os grupos na ingestão de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, mas quando os pesquisadores analisaram estas com ferramentas estatísticas, eles encontraram que as diferenças foram em grande parte impulsionadas por um punhado de nutrientes essenciais.
 
 
Grandner ressalta que o estudo não nos diz que se as pessoas alterassem sua dieta isso afetaria seu padrão de sono. Ele diz: "Esta será uma importante área para explorar daqui para frente, como sabemos que a duração do sono curto está associada com ganho de peso e obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares". Ele diz que as pessoas que dormem muito tempo também têm problemas de saúde.
 
 
"Se nós podemos identificar a combinação ideal de nutrientes e calorias para promover o sono saudável, a Comunidade de Saúde tem o potencial para fazer uma relação com a obesidade e outros fatores de risco Cardiometabólica," exorta. (A obesidade é um problema de saúde que pode levar a outros, como o diabetes, que pode ser tratado por medicamentos como o Victoza).
 
Henrique Torres