Emagreça e perca a saliência na região abdominal com a ajuda da alimentação


Quais alimentos são indicados?

Ninguém gosta de apresentar saliência na região abdominal não é mesmo? Ainda mais no verão em que naturalmente as pessoas sentem necessidade de usar roupas mais leves e curtas, não é legal estar acima do peso e com aquela protuberância. Por isso conheça agora alimentos especiais para acabar com as medidas na região do abdômen. Claro que milagres não existem, por isso, é fundamental realizar uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas, mas se em concordância com a prática de atividades físicas alguns desses alimentos fossem consumidos, os resultados poderiam ser ainda mais satisfatórios.

Conheça esses alimentos

Chia: Essa semente tem sido uma das mais reverenciadas nos últimos anos e não é à toa, rica em fibras e em ômega-3 esse alimento provoca sensação de saciedade e se aliado a uma dieta equilibrada pode auxiliar reduzindo medidas, com ênfase na região abdominal.

Pimenta vermelha: Esse alimento além de conferir um sabor delicioso às refeições pode te ajudar a perder mais peso em pouco tempo. A pimenta é rica em uma substância conhecida como capsaicina que eleva a temperatura corporal e acelera o metabolismo, facilitando o processo de emagrecimento. Em concordância com a prática de atividades físicas, o consumo da pimenta vermelha aumenta o poder do metabolismo em até 40% para a queima de calorias. Não é o máximo? Apenas 2 gramas ao dia são indicadas, sem contar no sabor acrescentado à dieta.

Aveia: Esse á um dos alimentos mais ricos em fibras existente, concentra os dois tipos de fibras fundamentais: fibras solúveis e insolúveis. A aveia possui uma substância em sua composição conhecida como betaglucana, que auxilia no controle das taxas de açúcar e de gorduras no organismo. Esse cereal pode ser aproveitado sobre frutas, no iogurte, no preparo de vitaminas e até em receitas salgadas...

Iogurte: Esse alimento pode ser consumido na versão desnatada, concentra poucas calorias e ajuda no emagrecimento, principalmente na região abdominal.

Quinua: Esse cereal é um dos queridinhos para aqueles que desejam perder peso, é altamente rico em proteínas e em fibras, também produz sensação de saciedade, além de auxiliar no controle das taxas de colesterol no sangue.

Sardinha: Esse é um alimento rico em cálcio e em ômega-3, segundo estudos recentes realizados pela Universidade Estadual de Campinas, o ômega-3 auxilia no controle da fome, assim, a pessoa consegue se manter mais disciplinada na dieta.

Chocolate amargo: Ele é um dos mais aclamados quando o assunto é o emagrecimento e não é à toa, o chocolate amargo é rico em antioxidantes, em magnésio e aumenta a capacidade de queima de calorias do organismo. O magnésio possui íntima ligação com o sistema nervoso e previne a ansiedade e a irritabilidade.

Linhaça: Não dá para falar em emagrecimento sem falar da linhaça, é rica em fibras e controla a fome, consumir a linhaça logo pela manhã já auxilia e muito no controle da ingestão de alimentos ao longo do dia. Duas colheres de sopa ao dia são recomedadas.

Esses são só apenas alguns dos alimentos que merecem ser consumidos se a intenção é perder peso principalmente na região abdominal. Comece a introduzi-los na dieta o mais breve possível.

Daiana Barasa