Cuidados com as crianças no verão


A alimentação e a hidratação devem ser alvos de cuidados

O verão está aí e junto às delícias da estação mais quente do ano estão as preocupações com a saúde, as crianças necessitam de cuidados, principalmente com a alimentação. É importante que haja algumas adaptações nos hábitos das crianças nos dias mais quentes, diferente dos adultos, os pequenos necessitam de auxílio e orientações para hábitos saudáveis.

Devem ser realizadas de 5 a 6 refeições ao dia e o café da manhã é essencial, quando a criança está na escola e estuda pela manhã, é importante que se crie o hábito de acordar mais cedo para a primeira refeição que dará a disposição necessária para a realização das tarefas ao longo do dia.

Há um fator fundamental nos dias mais quentes, é a importância da hidratação, as crianças precisam ainda mais de atenção, isso porque o que mais têm é energia, brincam, pulam, correm, realizam atividades, desta forma, suam mais e estão mais propensas à desidratação. Por isso, sempre ofereça líquidos ao seu filho, preferencialmente água e o estimule a beber água sempre, antes de sentir sede que é o mais comum até mesmo para adultos.

Procure introduzir na dieta da criança alimentos mais leves e ricos em vitaminas e sais minerais, abuse das frutas, verduras e legumes, em dias muito quentes você pode preparar picolés de frutas naturais, mais saudáveis. Evite dar ao seu filho alimentos gordurosos, ricos em condimentos, em sódio, o refrigerante não precisa ser abolido da vida da criança, mas é fundamental estimulá-la a beber sucos naturais e mais água, aliás, não dá para ser totalmente restritivo com a alimentação das crianças, afinal, que criança não gosta de uma guloseima? O que vale é equilibrar a alimentação e estimular hábitos novos e mais saudáveis.

É fundamental não esquecer do protetor solar, até mesmo por que geralmente no verão os pequenos vão com mais frequência a clubes, praias, praticam mais atividades que o habitual, o cuidado com a pele é importante.

Vale lembrar que é legal explicar à criança a importância de determinado hábito, use a imaginação, dê exemplos com os personagens preferidos do seu filho, mas procure não fugir tanto da realidade (risos).

Lembre-se de oferecer no dia a dia pratos coloridos, que chamem à atenção da criança. Se for levar seu filho a passeios, não se esqueça da sacola térmica, evite preparações que levam na composição maionese e ovos, refeições prontas e iogurtes devem ser consumidos imediatamente. Se for levar frutas, procure levar maçã, ameixa, banana, frutas mais resistentes. Todo cuidado é pouco, já que no verão os riscos de intoxicação alimentar são bem maiores. Vista seu filho com roupas leves e se ele for a algum local sem a sua presença, lembre-o de cuidar de si mesmo, sim, é difícil, mas tente (risos).

Daiana Barasa