Como usar suplementos esportivos com segurança?


Os riscos de usar suplementos são reais, você deve sempre ter cuidado. Veja algumas dicas!

 
"Os suplementos podem melhorar o desempenho de alguns atletas, e há algumas boas empresas lá fora", diz Coleman. Porque os riscos de usar suplementos são reais, você deve sempre ter cuidado. Aqui estão algumas dicas.
 
 
Fale com um especialista. Há muitos suplementos e muita informação ruim para resolver o problema por conta própria. Antes de começar a tomar um suplemento, converse com um nutricionista esportivo ou com o seu médico.
 
 
Saiba por que você está tomando um suplemento. Nunca tome um suplemento por razões vagas - como ter "mais energia". Saiba exatamente o que ele faz, como funciona, e como isso irá ajudá-lo.
 
 
Procure boa qualidade. Bons fabricantes pagam para ter os seus suplementos testados por laboratórios independentes. Procure suplementos certificadas pelo Consumer Lab, escolha informada, ou NSF International, diz Coleman.
 
 
Não demore muito. Mesmo com suplementos de alta qualidade, tomar em demasia pode ser um desperdício de dinheiro. Também pode ser perigoso. Altas doses de alguns suplementos podem interagir com medicamentos e prejudicar o seu corpo.
 
 
Não use suplementos para compensar um estilo de vida saudável. Se você tem maus hábitos ou não está comendo bem, os suplementos não vão expiar seus pecados.
 
 
Ellis salienta que, embora os suplementos esportivos tenham um papel, apenas um pequeno e direcionado grupo de atletas tendem a se beneficiar. 
 
 
"Para a maioria das pessoas, provavelmente, é melhor trabalhar nos fundamentos, como comer uma dieta saudável e descansar o suficiente", diz Ellis. "Eles serão muito melhor para o seu desempenho atlético do que um complemento."
 
Henrique Torres