Como posso diminuir o cansaço?


Veja algumas dicas de como diminuir o cansaço e aumentar a sua energia!

 
Numerosos estudos têm demonstrado os efeitos da meditação no combate da fadiga, mas não há necessidade de acender velas, sentar de pernas cruzadas, ou aprender um mantra. Uma pequena meditação pode fazer maravilhas, diz Judith Orloff, médica e professora clínica assistente de psiquiatria na Universidade da Califórnia em Los Angeles. "A meditação de apenas três minutos é uma maneira de se acalmar e parar de correr", diz ela. "Você pode reabastecer-se. Você pode assumir o controle de sua energia."
 
 
A Dra. Judith Orloff sugere tirar um tempo de folga para um começo de dia positivo com uma pequena meditação, enquanto você ainda está na cama, e em seguida, continuar com intervalos curtos de meditação ao longo do dia. Qualquer lugar tranquilo em sua casa ou escritório vai servir, Orloff diz. Você ainda pode usar o banheiro do escritório para um impulso de energia instantânea. "Feche os olhos e tome algumas respirações profundas", disse Orloff. "Comece a relaxar o corpo. Quando os pensamentos vêm, pense neles como as nuvens no céu e deixe-os flutuar. Visualize uma coisa positiva: Um pôr do sol, a praia no Havaí."
 
 
Além de meditar, para diminuir o cansaço e aumentar a quantidade de energia em sua vida em longo prazo, os especialistas sugerem cercar-se de pessoas positivas sempre que possível. Claro, nem sempre é possível evitar algumas pessoas negativas, como um chefe mal-humorado ou um funcionário de supermercado reclamando que sempre parece ser o único que trabalha.
 
 
Mas as pessoas negativas podem fazer mais do que derrubar o seu humor, diz Orloff. Algumas pessoas podem fazer você se sentir tão estressado em sua presença que provocam uma reação de estresse em seu corpo. Orloff chama isso de "vampiros de energia". E o estresse é o maior dreno de energia de todos. "O estresse como que queima as glândulas suprarrenais", diz Orloff, "e quando as glândulas suprarrenais são queimadas você não tem energia". Conhecida por ser um estimulante sexual, a Maca Peruana também ajuda no aumento do nível de energia e a diminuir o estresse.
 
 
Não tem certeza se bastante negatividade de alguém pode afetar os seus níveis de energia? Analise como você se sente na presença de uma pessoa assim, Orloff diz. Se, depois de alguns minutos juntos, você se sentir como você quisesse tirar uma soneca, ou se sua energia de repente te abandonou isso é um sinal revelador. Se alguém realmente faz você ficar tenso, você pode até se sentir enjoado ou se sentir tonto ou notar uma dor de cabeça chegando. "As emoções estão a se recuperar", diz ela.
 
Henrique Torres