Como evitar os sinais da idade?


Confira dicas para prevenir o envelhecimento.

 
 A gordura em excesso e a redução nas atividades físicas, resultam na protuberância da barriga após os quarenta anos.
 
A barriga após os 40 anos faz com que homens e mulheres entrem em desespero, com os primeiros sinais da meia-idade se aproximando.
 
O estilo de vida comum, caracterizado por empregos estressantes e uma alimentação repleta de conteúdos calóricos, promove a gordura abdominal no corpo. A maior preocupação dos especialistas, é que esse típico de acúmulo de gordura na região da barriga, eleva os riscos de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e diabetes do tipo 2.
 
Segundo alguns pesquisadores, a maneira mais eficaz de prevenir estes problemas é adotar um estilo de vida saudável e encontrar alguma forma de gastar a energia acumulada. Uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas e fibras, melhora o desempenho e evita o estresse no trabalho. Alimentos industrializados ou processados com alto teor de açúcar ou gorduras, só fazem mal ao organismo.
 
Para saber se a medida da cintura está no grau de risco ou não, o mais recomendado e medir a circunferência abdominal. De acordo com o Fórum Nacional de Obesidade britânico, uma cintura com mais de 88,9 cm entre mulheres e 102 cm entre os homens, representa um risco muito maior de desenvolver diabetes tipo 2 ou problemas cardíacos.
 
Contudo, mesmo uma circunferência abdominal de 81,3 cm para mulheres e 94 cm para homens, gera riscos à saúde. Pois o acúmulo de gordura na barriga deixa as artérias estreitas, dificultando a circulação do sangue e aumentando o risco de doenças como colesterol alto, hipertensão, doença coronariana, infarto e acidente vascular cerebral (que também podem ser tratados com o medicamento Sinvastatina).
 
A medida da cintura deve ser mantida, menos da metade da altura, ou seja, um homem que mede 1,82 m de altura deve manter uma cintura menor que 91 cm. Se a mulher mede 1,62 m de altura, sua cintura não deve ser maior do que 81 cm.
 
Com a idade chegando, o corpo tende a perder massa muscular, reduzindo o consumo de energia. É aí que podemos observar que nessa idade, muitas pessoas tornam-se menos ativas. Pois se a pessoa queima menos calorias e não varia sua dieta, de fato irá ganhar peso e aumentar a circunferência abdominal.