Como evitar a diabetes


Veja dicas de como evitar a diabetes tipo 2

Diabetes é uma doença que atinge grande parte da população brasileira. Ela pode surgir a partir de dois fatores:
 
1) genético/histórico familiar,
2) ambiental, fatores de risco como obesidade e o sedentarismo. Mas atenção; não é só porque você não tem nenhum parente na família com a doença, não quer dizer que não tenha chances de desenvolvê-la.
 
No caso do diabetes tipo 2, a obesidade tem muita relação com o aparecimento da doença, saiba algumas formas de evitar o diabetes 2:
 
Esteja sempre em forma: Perder a barriguinha é importante, o acúmulo da gordura visceral é um grande fator de risco para o diabetes 2.
Não seja sedentário: É importantíssimo fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos todo dia. Algumas pesquisas mostraram que a atividade física é melhor do que medicamentos para evitar a diabetes.
Durma as horas necessárias: Estudos nos EUA mostram que dormir mal aumenta o risco de obesidade.  Isso acontece porque dormir mal muda o relógio biológico e isso retarda o ritmo metabólico. (o que futuramente pode acarretar no aumento de 4,5 por ano)
Seja calmo: Sim, controlar o nervosismo e o stress tem sim efeitos preventivos sob o diabetes. O stress pode favorecer as perturbações geradas nos sistemas neuroendocrinológicos e imunológicos. Além do que o stress, nervosismo e ansiedade acabam fazendo com que comamos alimentos gordurosos e calóricos.
Coma devagar e em poucas porções: Algumas pesquisas mostram que o quadro de diabetes é maior em pessoas que comem muito rápido. Outra pesquisa mostrou que intercalar as refeições e pular algumas fazendo jejum também pode causar diabetes.
Comer queijo e iogurte: Isso mesmo! Saiba que consumir duas fatias de queijo ou meio pote de iogurte por dia reduz o risco de diabetes tipo 2 em torno de 12% mas cuidado, esses alimentos não devem ser  consumidos em excesso.
 
Depois de descoberta, a diabetes deve ser tratada como o médico recomendar. O tratamento pode ser feito com medicamentos como o Victoza, recomendado para tratar diabetes tipo 2.
 
Carina Xavier