Como controlar a ansiedade por doces?


Veja algumas dicas para controlar o desejo e a ansiedade por doces!

Uma das melhores maneiras de controlar a ansiedade pelo açúcar é para detê-la antes que ela comece. Para ajudá-lo a fazer isso siga as dicas abaixo:
 
 
Cuidado com os adoçantes artificiais. Os adoçantes artificiais podem soar como uma grande ideia, mas "eles não diminuem os desejos de açúcar e não têm demonstrado um efeito positivo sobre a nossa epidemia de obesidade", diz Grotto, autor do livro “101 Alimentos que podem salvar sua vida”. A obesidade é um problema de saúde que pode levar a outros, como Diabetes, que pode ser tratado com o medicamento Victoza.
 
 
Recompense-se, para administrar com sucesso os desejos de açúcar. Sua recompensa pode ser grande ou pequena. Lembre-se porque você está trabalhando nela e, em seguida, se recompense em cada passo bem sucedido.
 
 
Vá mais devagar. Durante uma semana, se concentre em seus desejos de açúcar e pense sobre o que você está comendo, sugere Chambers. Uma dieta caos muitas vezes resulta de falta de planejamento. “Então, vá devagar com o plano, e coma o que você pretende comer, ao invés de comer quando você está desesperado", diz Chambers.
 
 
Obtenha suporte. Muitas pessoas recorrem a alimentos doces quando estão estressados, deprimidos ou com raiva. Mas o alimento não resolve problemas emocionais. Considere se as emoções estão envolvidas em suas ânsias pelo açúcar e se você pode precisar de ajuda para encontrar outras soluções para esses problemas emocionais.
 
 
Misture. Você pode precisar de mais do que uma estratégia para frustrar os desejos de açúcar. Uma semana você pode encontrar o sucesso com uma tática, e outra semana apela para uma abordagem alternativa. O importante é "ter um" saco de truques "para tentar", Gerbstadt diz. Para domar a ansiedade pelo açúcar, você realmente precisa "descobrir o que funciona para você", diz Neville.
 
 
Por fim, vá com calma. Pode levar algum tempo para obter uma alça sobre seus desejos de doces. "É difícil mudar qualquer sistema - desde a economia mundial até a sua alimentação", diz Chambers. 
 
Henrique Torres