Como amenizar a tensão pré-menstrual


A TPM deixou de ser um assunto de interesse apenas das mulheres.

A tensão pré-menstrual, ou TPM deixou de ser um assunto de interesse apenas das mulheres. Cada vez mais os homens tentam entender esse período tão complicado para as mulheres. 
 
TPM é um conjunto de sintomas que aparecem pouco antes da menstruação, mas é importante lembrar que eles precisam desaparecem durante o período menstrual. Os sintomas mais comuns são irritabilidade, dor nas mamas, choro sem motivo, depressão, agressividade, dor de cabeça, sensação de inchaço, ansiedade e dificuldade de concentração. 
 
A principal causa das mudanças de comportamento está associada à produção de serotonina. Quando o nível de serotonina está baixo, as mulheres ficam mal-humoradas e tentam comer doces para compensar. 
 
A TPM pode ser hereditária ou simplesmente causada por fatores externos. Mulheres cuja mãe ou outras pessoas da família sofreram com a TPM, são mais propensas a desenvolver a síndrome. A mulher que está vivendo uma fase boa na vida pode não ter TPM, pois o nível de serotonina é produzido em quantidade adequada.
 
Se a mulher estiver passando por problemas familiares, pressões no trabalho, dificuldades financeiras e divórcio as chances de desenvolver a TPM são maiores, pois o nível de serotonina já é baixo nesses casos, e durante a segunda parte do ciclo menstrual a quantidade desse hormônio fica bem menor. 
 
Alguns exercícios físicos como aeróbica, corrida e caminhada auxiliam no tratamento da TPM amenizando os sintomas, aumentando a autoestima e combatendo a depressão. É preciso que a mulher tenha uma atenção maior com a alimentação. Não é recomendável ingerir grandes quantidades de café já que a cafeína aumenta a ansiedade e prejudica o sono, assim como alimentos com sal, pois um dos sintomas da TPM é o inchaço e ingerir sal pode aumentar essa sensação.  
 
Alguns medicamentos como antidepressivos já são utilizados no tratamento da tensão pré-menstrual, mas medicamentos naturais como o Tribulus Terrestris auxiliam no tratamento, amenizando esses sintomas tão indesejados da TPM.