Chá-mate ao invés de café: Experimente fazer essa troca


Essa bebida tradicional pode ajudar no emagrecimento e ainda te mantém ativo

Muitas pessoas se assumem viciadas no consumo de cafeína para se manterem ativas, mas verdade é que a cafeína em excesso pode trazer alguns problemas de saúde como: taquicardia, nervosismo, aumento da ansiedade, entre outros. O ideal seria consumir com mais equilíbrio essa bebida e alternar com bebidas que podem ser consumidas sem muitas restrições como é o caso do chá-mate.

Acredita-se que o chá-mate originado da erva mate tostada é consumido desde o século XVI. As versões de consumo variam, na região sul do Brasil as pessoas consomem o chimarrão; mas há também aqueles que preferem o consumo da bebida gelada ou na forma tradicional bem quentinha.

Mas em relação à saúde, o que o chá-mate reúne de benefícios?
A erva é rica em antioxidantes (flavonoides); possui saponinas que agem com poder adstringente desintoxicando o organismo; possui um composto de cafeína e teobromina conhecido como metilxantinas, que também age como antioxidante. Essa ação antioxidante previne a destruição de células e o envelhecimento da pele.

O chá-mate possui cafeína em menor quantidade e por isso é uma bebida indicada também se o intuito é se manter mais ativo durante o dia. Mas o que torna a erva mate tão recomendada à saúde não são apenas essas características mencionadas.

O chá-mate possui ação termogênica, ou seja, acelera o funcionamento do metabolismo, tornando-o mais apto para a queima de gorduras. O consumo da bebida ajuda a manter o corpo em estado de alerta e age melhorando o desempenho inclusive no momento da prática de atividades físicas. 

As saponinas também possuem ação anti-inflamatória e atuam até mesmo na melhora da aparência da pele quando há a concentração de celulite. O consumo equilibrado da bebida unido a uma dieta saudável é capaz de reduzir significativamente os níveis de colesterol no sangue.

A vitamina B1 é a mais proeminente na erva mate, essa vitamina pertencente ao complexo B age melhorando a cognição e é importante para a saúde do sistema nervoso.

A bebida é diurética e ajuda a eliminar aquela sensação de inchaço devido à retenção de líquidos que incomoda tantas pessoas.

Por possuir cafeína o ideal é evitar a bebida por pelo menos 4 horas antes de ir dormir para que não haja interferência no momento do sono.

Se você é um adepto da cafeína e chega a exagerar no consumo, que tal alternar com o consumo do chá mate? Experimente durante uma semana a beber apenas o chá-mate. Eduque o seu paladar para experimentar a bebida sem açúcar, você perceberá o quão deliciosa é.

 

Daiana Barasa