Café da manhã reforçado ajuda a emagrecer!


Veja como isso é possível!

 
Daniela Jakubowicz, uma médica sênior do Wolfson Medical Center da Universidade de Tel Aviv, em Holon, Israel, e seus co-autores, estudaram quase 200 adultos obesos não diabéticos que foram aleatoriamente designados para comer uma das duas dietas de baixa caloria. Ambas as dietas tinham o mesmo número de calorias diárias, cerca de 1.600 para homens e 1.400 para as mulheres, mas diferiam principalmente na composição do café da manhã.
 
 
Um grupo recebeu uma dieta pobre em carboidratos, com um café da manhã de 304 calorias, com apenas 10 gramas de carboidratos, ou "hidratos de carbono". O outro grupo comeu um café da manhã de 600 calorias com 60 gramas de carboidratos, que incluiu um pequeno doce, como chocolate, um donut, um biscoito ou bolo. 
 
 
Jakubowicz diz que "ambas as dietas funcionam da mesma forma. No entanto, nos últimos quatro meses do estudo, o grupo pobre em carboidratos recuperou uma média de 11,6 kg por pessoa, enquanto que os participantes que comeram a sobremesa com café da manhã dieta perderam mais 6,9 kg cada”.
 
 
Além disso, os participantes do estudo que comiam a sobremesa com café da manhã relataram sentir menos fome e menos desejos em comparação com o outro grupo. As mulheres que comeram a sobremesa com café da manhã foram autorizadas a comer 500 calorias no almoço e cerca de 300 calorias no jantar. Homens poderiam comer um almoço de 600 calorias e até 464 calorias no jantar.
 
 
Como mais uma evidência que apoia a sobremesa com café da manhã, os níveis de grelina, o chamado "hormônio da fome", caiu muito mais depois do almoço do que no grupo pobre em carboidratos: 45,2 por cento contra 29,5 por cento, respectivamente, de acordo com o abstrato.
 
 
Jakubowicz atribuiu os melhores resultados a partir da sobremesa com café da manhã ao calendário e composição da refeição. Ela disse que o alto teor de proteína da dieta reduziu a fome, a combinação de proteínas e carboidratos aumentou a saciedade, e a sobremesa diminuiu desejos por doces, alimentos gordurosos e ricos em amido. 
 
 
Tais desejos ocorrem frequentemente quando a dieta restringe doces e pode resultar em comer muitos alimentos que engordam que não são permitidos na dieta, ela disse. Este estudo foi publicado na edição de março da revista esteróides. Para emagrecer as pessoas devem também praticar exercícios e consumir alimentos que ajudam a emagrecer, como o Goji Berry.
 
Henrique Torres