Bebidas Energéticas!


Existe alguma coisa que elas possuem, além de muita cafeína?

 
Quem faz exercício, principalmente aqueles que querem emagrecer, costumam tomar bebidas energéticas. Mas existe alguma coisa que elas possuem, além de muita cafeína? A verdade é que isso depende da bebida energética. Red Bull, um dos maiores nomes de bebidas energéticas, possui 106 calorias de carboidratos (27 gramas), e 193 miligramas de sódio, juntamente com a sua sacudida de cafeína. Bebidas energéticas sem açúcar, por sua vez, poder dar o mesmo choque, porém sem os carboidratos e calorias.
 
 
Os especialistas acreditam que as bebidas energéticas não têm o seu lugar. Eles dizem que não há evidência clara de que a cafeína é um estimulante e que ela fornece benefícios que melhoram o desempenho, que pode incluir melhor resistência, resistência e tempo de reação. Na maioria dos casos, a cafeína estimula a atenção, a habilidade motora e  a concentração.
 
 
Os especialistas advertem, porém, que a cafeína é proibida pela National Collegiate Athletic Association em níveis equivalentes a cinco cafés Starbucks. Mas beber um Red Bull, por exemplo, fornece cerca de 70 miligramas de cafeína, que é menos do que o que você vai encontrar em um café Starbucks (260 mg por porção de 12 gramas). O uso excessivo de cafeína pode causar o nervosismo, então as pessoas só precisam saber quanto consumir para o seu conforto pessoal.
 
 
Diversos outros ingredientes são adicionados a algumas dessas bebidas energéticas, tais como:
 
 
1. Taurina, que é semelhante a um aminoácido, mas não é considerado um componente de proteínas. Glucuronolactona, um composto produzido pelo metabolismo da glucose no fígado humano e é suposta - mas não comprovada - para combater a fadiga.
2. Ginkgo biloba, que é pensado para ajudar a prevenir o declínio mental, mas, novamente, esta teoria está em debate.
3. Ginseng, que é promovido para a energia e o estado de alerta mental, mas as especificidades de seus efeitos não são claras.
4. Guaraná, que é apelidado de "cafeína em ervas". Este é um estimulante semelhante à cafeína, e assim só deve ser usado com moderação.
 
 
Gatorade, uma das mais conhecidas bebidas energéticas possui: 50 calorias, 14 gramas de açúcar (a partir de xarope de sacarose e xarope de milho rico em frutose), 110 mg de sódio, livre de cafeína. Outros ingredientes: potássio (30 mg). Vitaminas (porcentagem de valor diário recomendado): Nenhum
 
 
Red Bull, também uma das mais conhecidas bebidas energéticas, possui: 110 calorias, 27 gramas de açúcar (a partir de sacarose e glucose), 200 mg de sódio, contém cafeína. Outros ingredientes: taurina, glucoronolactona. Vitaminas (% do valor diário): 100% B3, B6 250%, 80% B12, 50% de ácido pantotênico. Nota: Red Bull também está disponível em uma opção sem açúcar com acesulfame K, aspartame, e inositol como adoçantes. Esta versão contém 10 calorias e 0 gramas de açúcar. 
 
Henrique Torres