A Prevenção da Tendinite


Saiba como se dá a prevenção da tendinite.

Prevenção da tendinite

 

Em muitos casos, a tendinite pode ser evitada tomando algumas precauções simples. Algumas estratégias úteis incluem:

 

  • Sempre se aquecer antes de começar um exercício extenuante.
  • Se você quer intensificar seu nível de exercício, faça-o gradualmente.
  • Tenha cuidado com a abordagem "sem dor, sem ganho". Pode ser difícil de distinguir uma dor que indica que você está criando força e uma dor que significa que você machucou um tendão.
  • Use sapatos que se encaixam corretamente, especialmente se você participar de um esporte que exige muito da execução, como pista, cross-country ou basquete.
  • Se você está ativo em esportes organizados ou exercício regularmente, preste atenção a sua técnica. Peça a seu treinador orientação. Se você está tendo tendinite relacionada ao exercício, um médico especializado em medicina esportiva pode ser útil também.
  • Para pessoas com epicondilite medial ou lateral, relacionados aos esportes de raquete, deve-se mudar para uma raquete com uma cabeça maior pode ajudar a prevenir uma nova lesão, enquanto a raquete nova não é mais pesada que o original. Alguns especialistas acreditam que este tipo de raquete reduz a transmissão de vibrações para o braço.
  • Tendinite causada pela gonorreia pode ser prevenida pela abstinência ou praticando sexo seguro.

 

 

 

 

Cirurgia raramente é necessária para tratar a tendinite. É reservada para casos que não respondem a outros tipos de tratamento, ou quando há dano significativo do tendão que é suscetível de melhorar com qualquer outro tratamento.

 

 Quando chamar um profissional por causa da tendinite

 

Contate o seu médico sempre que tiver um problema significativo comum, tais como dor, vermelhidão, inchaço ou perda de função da articulação. Além disso, chame o seu médico se dores articulares menos graves forem persistentes.

Henrique Torres