A Falta de Exercício está Causando Tantas Mortes Quanto o Tabagismo


Veja como a falta de exercício pode ser tão prejudicial para a saúde quanto o hábito de fumar.

Falta de exercício está causando tantas mortes ao redor do mundo como o tabagismo, de acordo com uma pesquisa. Mas enquanto alguns mil atletas estão empurrando seus corpos ao limite, a maioria do mundo vai assistir na TV, sentando-se inativo por horas a fio.

 

Em uma série de artigos na Lancet pesquisadores de 16 países definiram a escala de encargos de saúde criada por inatividade física. Pamela do Lancet coloca: "Não é sobre correr em uma esteira, enquanto olha para um espelho e ouve seu ipod”. Não há nada de errado em ir ao ginásio e academia é claro, mas o objetivo é incentivar a todos para construir a atividade física em suas vidas diárias, tais como, caminhadas, ciclismo, natação, jardinagem ou fazer algum esporte que eles gostam. O problema é tudo o que soa familiar. Todos nós sabemos que devemos mover mais e sentar-se menos. Apesar disso, um em cada três adultos no mundo não consegue fazer os 150 minutos recomendados de moderada atividade física aeróbia por semana. 

 

Então ao invés de sublinhar os benefícios de saúde do exercício, os pesquisadores Lancet optaram por mostrar os danos causados por inatividade. Eles estimam a falta de exercício é responsável por cerca de 5,3 milhões mortes por ano - aproximadamente o mesmo número como fumar. Isto é baseado em estimativas do impacto sobre a inatividade na doença coronariana, diabetes tipo 2 e dois cancros specficos - mama e intestino - onde a falta de exercício físico é um importante fator de risco.

 

Existem alguns pontos fracos nos dados. Os cientistas tiveram que confiar nos resultados dos questionários enviados a 122 países em que as pessoas resonderam sobre seus níveis de atividade. Também deve ser difícil separar a carga de doença da obesidade de figuras.  As perspectivas para a próxima geração parecem sombrias. Os pesquisadores dizem que o problema de inatividade atingiu níveis de pandemia, com longo alcance saúde, consequências econômicas, ambientais e sociais. Eles pedem um repensar radical em como lidar com a questão. Como Dr I-Min Lee colocou para mim, "Tudo o que fica pior quando ficamos mais velhos, fica melhor quando nós exercício”.

 

O exercicio pode ser útil por:

Ajudar com insônia

Fortalecer os ossos

Ajudá-lo a gerenciar o estresse, ansiedade e até depressão.

Henrique Torres