A aula de Zumba pode eliminar até mil calorias em apenas 60 minutos.


Com o uso de coreografias simples e divertidas, a modalidade mistura vários ritmos e promove uma grande queima de calorias.

 
Com o uso de coreografias simples e divertidas, a modalidade mistura vários ritmos e promove uma grande queima de calorias.
 
 
A cada dia que passa a Zumba vem conquistando cada vez mais fãs e adeptos. Ela é uma atividade física aeróbica bem tradicional que utiliza movimentos de dança e coreografias que misturam diversos ritmos latinos e também internacionais.
 
 
Sendo a mistura de ritmos que incluem o hip hop, o pop, o rap, o flamenco assim como a dança do ventre, a dança africana, além da salsa e do merengue, da cumbia e do reggaeton ela permite que os alunos possuam um grande gasto calórico sem que eles tenham que fazer muito esforço. 
 
 
De acordo com um especialista educacional da Zumba, as aulas, que tem um período de 45 minutos à uma hora, podem eliminar em torno de mil calorias. A Zumba possui como seu objetivo principal afugentar o estresse.
 
 
Para isso as coreografias mudam entre movimentos rápidos e lentos e não é necessário ter conhecimento de dança para poder participar das aulas de Zumba. “O aluno não tem que ter um condicionamento específico ou então habilidade especial; ele simplesmente tem que ter vontade de fazer a aula”, diz o especialista.
 
 
O diferencial da zumba em relação às outras atividades aeróbicas está no fato de que ela mistura diversos ritmos e a realização durante a aula causa uma oscilação da frequência cardíaca que faz com que o praticante experimente diversos níveis de intensidade sem que haja nenhuma pausa. E isso possibilita um gasto calórico mais alto e com maior eficiência.
 
 
“E, além disso, as canções utilizadas e o ritmo da aula te obrigam a perder calorias ao mesmo tempo em que aproveita a diversão de dançar”, afirma o especialista educacional da Zumba. 
 
 
A música se altera de 4 em 4 minutos, os passos são bem simples e os instrutores passam a coreografia na hora. O programa da Zumba foi desenvolvido por um colombiano conhecido como Beto Perez na década de 1990, na sua cidade natal Cali, na Colômbia.
 
 
Ela se espalhou então pelo mundo e já chegou em muitos países, inclusive o Brasil. Para quem deseja emagrecer se exercitando, a aula de Zumba é uma ótima forma de se divertir e perder peso ao mesmo tempo. 
 
 
 
Henrique Torres