Potássio controla a pressão arterial


O consumo de potássio pode trazer inúmeros benefícios para o nosso organismo

O potássio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. O nutriente é um dos principais componentes das nossas células. O potássio exerce funções muito importantes no nosso organismo, como: contração muscular, condução nervosa, frequência cardíaca, produção de energia e síntese de ácidos nucleicos e proteínas. Além disso, o potássio também reduz o inchaço, protege os rins  e regula a pressão arterial.

O potássio possui uma relação muito próxima com outro elemento - o sódio. Essa relação é essencial para equilibrar a quantidade de água no organismo. Enquanto o sódio auxilia o organismo a reter os líquidos, o potássio atua na excreção desses líquidos, de modo que as células fiquem com a quantidade equilibrada de água. 

Existem diversos alimentos que são ricos em potássio, como: batata, banana, abacate, espinafre, beterraba, brócolis, aipo, frutas cítricas, sementes de girassol, amêndoas, tomates, cereais integrais e a maioria dos vegetais. Sem a quantidade de potássio adequada no nosso organismo, pode ocasionar problemas no sangue, coração, músculos, nervos, pele e rins. Além disso, a hipocalemia (baixa quantidade de potássio no sangue) pode trazer sérios danos á saúde.

Potássio benefícios:

O consumo de potássio pode trazer inúmeros benefícios para o nosso organismo. Um deles e talvez, o mais conhecido é que o potássio tem a capacidade de regular a pressão arterial. O excesso de sódio no organismo pode favorecer o aumento da pressão arterial. Com o consumo de boas quantidades de potássio ocorre o equilíbrio entre os dois elementos. Dentre os benefícios do potássio, podemos destacar:

- É um potente aliado do coração, pois ajuda a manter o ritmo cardíaco normal;

- Equilibra a quantidade de água no organismo, permitindo que as funções do organismo ocorram corretamente;

- Previne o Acidente Vascular Cerebral (AVC); 

- Auxilia no bom funcionamento dos músculos, devido sua relação com o sódio; 

- Previne câimbras, pois está presente nas reações musculares e sua carência pode levar a câimbras e lesões graves. 

Potássio suplemento:

A forma mais recomendada de consumir o potássio é através dos alimentos, com uma dieta rica e equilibrada, porém, o potássio também pode ser encontrado em cápsulas, vendido em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação. O potássio cápsulas são recomendados para indivíduos que não têm a quantidade suficiente de potássio em sua dieta regular. É de extrema importância fazer uso das cápsulas de potássio somente com orientação médica.

Vanessa Ferreira