Iogurte: nutriente essencial para a saúde


Fortalece os ossos, músculos e auxilia na saúde da imunidade

O iogurte além de delicioso é um excelente alimento para a saúde de todo organismo. Derivado do leite, mas com vitaminas que trazem ainda mais benefícios, como é o caso da transformação da lactose em ácido láctico, nutriente que auxilia no processo de digestão e proporciona saúde para todo o corpo.

Quer saber o motivo de incluir o iogurte na sua alimentação diária? Acompanhe algumas  vantagens que o alimento apresenta para o fortalecimento de todo o corpo: 

Ajuda a fortificar a imunidade 

O iogurte é um excelente aliado para a saúde da flora intestinal, contribuindo na composição de bactérias que auxiliam o sistema digestivo na hora da absorção de nutrientes e vitaminas essenciais ao organismo. As bactérias benéficas produzidas, chama-se probióticos,  além de expulsar as bactérias ruins auxiliam no fortalecimento da imunidade e prevenção de doenças.  

Ótimo para saúde dos ossos e prevenção da osteoporose 

O iogurte é fonte de cálcio, um nutriente primordial para saúde dos ossos. Especialistas aconselham o consumo do iogurte principalmente entre as crianças, para fortalecimento dos ossos e dentes. O alimento é um excelente aliado na prevenção da osteoporose, doença que atinge principalmente as mulheres.  

Especialistas indicam o consumo de fontes de cálcio na infância e principalmente após os 40 anos de idade, quando o organismo diminui a massa óssea. Entre as mulheres estes sintomas são mais evidentes durante a menopausa e tornam-se mais vulneráveis à osteoporose devido as mudanças hormonais.  

Rico em vitaminas do complexo B 

Vitaminas do complexo B são primordiais para o metabolismo das proteínas, carboidratos e lipídios, nutrientes importantes que geram energia para o corpo. Estudos associam os benefícios das vitaminas do complexo B na prevenção de doenças que atingem o emocional, como depressão e ansiedade.  

Beneficia a musculatura 

Fonte de proteína, o iogurte é um ótimo aliado de pessoas que praticam atividade física e musculação, pois age diretamente na formação dos músculos e vísceras. As proteínas são também utilizadas no organismo como anticorpos no combate às doenças.  

Juliana Rodrigues